通城论坛

  • newso@qq.com
  • 通城最温暖的生活社区门户
搜索
猜你喜欢
查看: 870|回复: 0
收起左侧

[灌水闲聊] 冬季怎么睡觉才睡得好?

[复制链接]

4

主题

4

帖子

4

积分

见习会员

Rank: 1

发表于 2017-11-28 14:01:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

       冬天马上就要到来了,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,冬季睡眠应该注意以下几个方面:
       一、忌睡前进食。这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。
       二、忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。
       三、忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。
       四、忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。
       五、是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。
       六、是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利。
       七、是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。
       八、是睡时忌吹风。
       冬天,寒冷干燥的冬天,我们换衣服或是晚上睡觉脱衣解带的时候,总能看到星星火点,知道是静电,这种静电能使病人加重病情,持久的静电还会使血液的碱性升高,导致皮肤瘙痒、色素沉着,影响人的机体生理平衡,干扰人的情绪等。泰国TAIHI泰嗨天然乳胶寝具,天然材质,防菌抗螨抗过敏,且不产生静电,贴服透气,冬日睡眠更舒适!

回复

使用道具 举报

使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

快速回复 返回顶部 返回列表